永利娱乐手机咨询端_不打针、不吃药、不花钱,只靠呼吸就能够养肺补肾,赶紧学学吧!

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永利娱乐手机咨询端,“吐故纳新”这4个字不知道您听过没有?顾名思义,就是将体内的污浊之气排出体外,然后再把新空气吸进体内。吐故纳新益肾功,是我国远古时期发明的一种养生回春术。

方法是:早晚面向正南方向,吸气时尽量憋气,用鼻深吸,想象着空气通过鼻孔进入肺部,然后灌溉到五脏六腑,渗入四肢百骇,然后再尽力一吐,将肺内的污浊的空气排出体外。然后再吸气,吐气,往复几次。经常练习,有强身健体、预防疾病、延缓衰老、强肾益精的功效。

对中医学理论有些了解的朋友可能会问了:“肺主呼吸,吐故纳新,这跟肾有什么关系呢?”看似无关,实则关系大着呢!

我们知道中医上有五行对五脏的说法,肺属金,肾属水,而金生水,水又润金,所以肺和肾的关系是金水相生的关系。在临床上,肺和肾在病理上也是相互影响的,当人体出现肺肾阴虚或者肺肾气虚时,需要肺肾同治才行。

所以,这肺和肾其实就像是难兄难弟一样,一荣俱荣,一损俱损。“哥哥”变强大了,紧随其后的“弟弟”也不会太差;但是,只要“兄弟”中的一个出现问题了,必定会殃及到另一方。

我们今天讲的吐故纳新益肾功就是一个帮助“两兄弟”都变强大的办法。只不过,这种古代的养生方法在经过后人的不断实践和发展后,慢慢衍生多种锻炼形式。其中最常见的有以下四种,大家可选择其中的一种或多种练习。

1、腹式呼吸法

练习时坐着站着都行,先将两手放在自己肚脐下,慢慢吸气,然后在刹那间将它大口吐出。注意做的时候要精神集中,反复进行2~3分钟,只要有时间,可多次练习。这个方法的好处在于,它可以通过对腹部肌肉的收缩和放松来加速血液循环,这对消除腹腔,肠系膜的瘀血大有好处。坚持半个月以上,身体就会感觉比以前轻爽,肌肤看起来更红润,胃口会更好。

2、吸缩呼胀法

站着或坐者练习皆可,先尽力呼气,将肺中的浊气排出,然后将肌肉放松使全身力量消除,接着再尽力吸气。吸气时将腹部用力往里收缩到最大程度,之后再放松肩部,慢慢将空气吐出。反复进行2~3分钟。注意吸气时,不要用嘴吸气,将舌尖贴在上齿后面;吐气时舌头则要附于下颌,用嘴来吐气。练习时要集中精力,想象着气体流经体内的每个角落。

3、提肛益肾法

这个方法很简单,练习时先坐在椅子上,闭上眼睛,集中注意力,然后慢慢地在肛门上用力,再使用一口气将它缩紧,之后再立即将力量放松,让肛门松弛下来。之后再收缩、放松、收缩,如此反复进行3分钟。每天练习,你的括约肌会变强,不仅肾功能会提高,还有延缓衰老,永葆青春的效果。

4、回春式呼吸法

这个方法是将以上三种锻炼方式结合起来的益精法,练习时先吸气使腹部尽量凹下去,同时尽力收缩肛门,然后再慢慢吐气,使腹部及肛门处肌肉松弛。反复练习此法,益肾强精的效果十分理想。

专家介绍:赵进喜博士,北京卫视《养生堂》重要主讲专家,北京中医药大学东直门医院内肾病分泌科主任。本文出自他所著的《让你腰不酸、肾不虚、病不找:这样养肾是关键》,一书说透肾虚和补肾的秘诀!

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